Za mlade in rekreativne nogometaše, ki si želijo biti v top formi!
"LA MAQUINA"- PrORGAM, KI TI BO KOT IGRALCU POMAGAL DO BOLJŠE FIZIČNE IN KONDICIJSKE PRIPRAVLJENOSTI
Igranje nogometa od nas zahteva veliko več kot pa samo tehnično znanje. Dobra telesna pripravljenost in prehransko programiranje sta prav tako ključna za igranje dobrega nogometa.
Hej!
Verjetno se oba strinjava, da se brez dodatnega dela v fitnesu težko igra dober nogomet.
Res je, da ne igraš na profesionalni ravni pa vseeno se mi zdi, da če si nekdo, ki ima zares rad nogomet ti je verjetno pomembno kako dobro ga igraš. Še posebej, če si mlad in deloven nogometaš potem bo pa ta program še toliko bolj pomemben zate.
Ob vseh ostalih obveznosti kot je delo, družina in morda šolanje je pogosto težko najti čas za dodatne treninge. No, morda pa rabiš samo nekoga, ki te bo tako rekoč „brcnil v rit“, da se končno spraviš na trening. Navsezadnje to ni pomembno samo za igranje nogometa, ampak tudi za tvojo kvaliteto življenja. Trening z utežmi in zdrav način prehranjevanja sta bistveni del kvalitetnega načina življenja.
Spomni se kdaj si nazadnje svoj obrok prilagodil za tekmo. Kdaj te je nazadnje uščipnilo v „zadnji loži“ in nisi vedel ali boš ali ne boš zdržal celo tekmo. In kaj si naredil po tekmi? Verjetno nič, ker smo nogometaši pač navajeni, da se bo čez čas vse uredilo. Verjetno se ne bo.
Stari, reci enkrat konec tem neumnostim in se vzemi v roke. Naredi tokrat tisto, kar veš, da je prav zate. S tem programom imaš mojo pomoč in vodenje.
Če se najdeš v zgornjih vrsticah, potem si na pravem mestu, saj ti bom v naslednjih nekaj odstavkih pojasnil, kako že 5 let pomagam ljudem in športnikom, da enostavno živijo in igrajo šport bolj kvalitetno.
PREDEN PRIDEVA DO TJA, PA NAJ SE TI NA HITRO PREDSTAVIM…
Moje ime je Blaž Slaviček in sem osebni trener in coach mladih in rekreativnih igralcev nogometa ter futsala.
Nogomet sem začel igrati pri 8 letih pri lokalnem klubu NK Črnuče. Ker je celotna ožja in širša družina povezana z nogometom se mi nekako zdi, kdo, da imamo ljubezen do nogometa zapisano v krvi. Skozi več kot 10 let igranja nogometa sem spoznal, katere vse pomembne stvari sem zamudil oz izpustil. Skozi vsa te leta sem igral na najvišjem mladinskem nogometnem nivoju, članskih rekreativnih ligah in futsal turnirjih.
Ena stvar, ki jo lahko izpostavim je ta, da je redko kateri igralec zares dobro fizično pripravljen. 10 let nazaj, nas nihče ni učil in spodbujal k temu, da bi naredili dodaten trening v fitnesu, zdaj pa potrebujemo samo en dotik mobilnega ekrana in že se nam pokaže cela vrst vaj ter treningov, ki jih lahko uporabimo.
Vendar moramo vedeti, da ni vse uporabno. Ravno zato sem zasnoval kar se, da enostaven zastavljen trening program.
SEM nekdo, ki se redno izobražuje v smeri fitnesa in športnega treniranja
Sem mnenja, da nikol neveš vsega, kar je v fitnes industriji še toliko bolj pomembno, saj imamo kot trenerji veliko odgovornost do svojih strank. Zato se mi zdi še kako pomembno, da se redno izobražujem sej le tako lahko efektivno pomagam svojim strankam.
Moj cilj s tem programom je, da ti predstavim trening za moč in kondicijo na kar se da enostaven način.
Tukaj mi je pomembno, da me razumeš, na kaj mislim, ko napišem enostavno. Socialna omrežja nam ponujajo malo morje vaj in treningov, ki izgledajo aktraktivno. Vendar velika večina teh vaj nima vrednosti, ki bi lahko naredile tvoj trening bol učinkovit.
Sem mnenja, da so najboljši treningi tisti, ki so tudi malo dolgočasni. Znova in znova ponavljajnje osnovnih vaj je tisto, kar nas bo spremenilo v dobre trenirance. In boljše kot znamo izvesti vajo bolj efektivno bomo na treningu razvijali moč.
Danes so moje stranke poleg podjetnikov in ljudi zaposlenih na visokih položajih tudi mladi in rekretivni igralci nogometa ter futsala.
Takšni posamezniki imajo drugačne cilje kot tisti,ki iščejo le lepo oblikovano zadnjico ali super viden sixpack…
- Zavedajo se namreč, da je njihov karierni uspeh v veliki meri odvisen od njihovega zdravja in telesne pripravljenosti, ki jim omogočata, da igrajo dober nogomet.
- Vedo, da lahko samo z dobro fizično in kondicijsko pripravljenostjo pokažejo svojo najboljšo igro.
- Ob vsem pa tem pa je njihova glavna želja ta, da se izognejo nepotrebnim poškodbam in da so zmožni igrati dober nogomet celotno sezono.
“ekipe, ki imajo boljše fizično in kondicijsko pripravljene igralce zmagujejo več”
To potrjuje članek iz leta 2014, ki ga je zapisal Anthony N. Turner, kot del Strenght and conditioning “dnevnika”.
Raziskave v prvi norveški ligi so pokazale, da je fizična in kondicijska pripravljenost igralcev med prvaki Rosenbor in zadnje uvrščenimi Strindheim neprimerno velika.
Hkrati številne študijer ugotavljajo, kako pomemben je trening z večjimi obremenitvami za aktiviranje hitrejših mišičnih vlaken, ki so pomembna pri doseganju najvišje hitrosti.
Hkrati večja, močnejša mišična vlakna nudijo večjo zaščito pred morebitnimi poškodbami in večjo produkcijo sile
Čudovito, kajneda?
To potrebuje vsak športnik, ki med igro skače, šprinta, udrsava, hitro menja smeri in ima veliko fizičnega kontakta z nasprotnimi igralci.
(Pre)pogosto se ta del nogometa zapostavlja.
Sami so odgovorni za slabo fizično pripravljenost in temu primerne posledice, ki se zgodijo v nogometu.
Saj veste, nobenega ne zanimajo vaši izgovori…
Zanimajo jih zgolj rezultati!
Na nas je, da poskrbimo zase, da smo kos vsem izzivom na dnevni bazi.
Ob napornem urniku namreč to še zdaleč ni samoumevno…
SLUŽBA, DRUŽINA in šola… VSE TO OD NAS ZAHTEVA VELIKO ČASA IN ENERGIJE.
In če ob vsem tem sebe (in svoje telo) postavimo na zadnje mesto, lahko pričakujemo naslednje posledice…
- Slaba igra (slaba fizična in kondicijska pripravljenost definitvno vplivata na kvaliteto igre)
- Slabša koncentracija in samozavest (slaba fizična in kondicijska pripravljenost vplivata na točnost podaj in udarcev na gol. Posledično s tem tudi pade samozavest na igrišču.
- Nepotrebne poškode in njihovo obnavljanje (poškodbe so sestavin del športa vendar ne tiste, ki nastanejo zaradi slabe pripravljenosti. In takšnih je veliko.
- Zadnja faza pa je ne igranje (to je nekaj kar definitvno želimo na vsak način preprečiti...)
In ko se znajdeš v takšnem položaju, imaš samo 2 možnosti...
PRVA je ta, da nadaljuješ vse po starem in se soočiš s posledicami, ki prihajajo…
Slaba igra..
Razočarnost…
Poškodbe…
“Gretje klopi”…
DRUGA možnost pa je ta, da si priznaš, da boš to sezono naredil nekaj drugače.
Da si priznaš, da potrebuješ pomoč nekoga, ki te stvari zelo dobro pozna in ki ti lahko pomaga in te vodi skozi proces treninga ter prehrane, da lahko posledično igraš boljši nogomet.
In vem…
Za to je potrebno požreti svoj ponos in marsikdo tega ni pripravljen storiti.
Ampak ravno to zna biti ena najboljših odločitev za kvaliteto tvojga igranja.
No… Katero možnost izbereš?
Če ti je bolj všeč prva, potem ti želim vso srečo na tvoji poti…
Želim ti, da se ti posreči in da se še pravočasno izvlečeš.
Če pa svoje fizično in kondicijsko pripravljenost ne želiš prepustiti naključju, pa imam zate eno super priložnost...
Žal ti ne morem ponuditi storitev osebnega trenerstva, saj je moj urnik že dokaj poln. Ker nogometaše treniram v skupini po 3 težko najdem še kakšen prost termin, ki bi ga lahko uskladil z vsemi tremi.
Je pa še nekaj prostih mest pri mojem online coachingu in ravno to bo zajemal ta program. Večina podpore se bo dogajala online preko zaprte FB skupine in trening aplikacije. Seveda pa bo vsak od vas tudi vabljen na kakšen trening v živo.
NAJ TI PREDSTAVIM PROGRAM "LA MAQUINA"...
Gre za moj online program ob katerem ti še vedno nudim vodstvo in pomoč. Torej ne dobiš samo spisan program potem pa mi je zate vseeno kaj boš z njim naredil. Želim ti pomagati, da igraš boljši nogomet.
Vanj namreč sprejmem z le najbolj resne.
Ti treniraš po natančnem planu, ki ti ga sestavim jaz, vendar mene ni tam ob tebi.
Ti v fitnes hodiš sam (lahko treniraš kjerkoli želiš – ne glede na kraj).
To v bistvu pomeni, da je ta coaching primeren zate, tudi če živiš v Kopru, Novem Mestu, Ljubljani ali Murski Soboti, morda celo izven Slovenije…
Morda se ti to zdi čudno, ampak tak sistem dela mi omogoča, da nama več časa ostane za pomembne stvari, kar pomeni, da imam večji vpliv na tvoj napredek…
Po prebranem verjetno že veš, da…
Glavni cilj najinega sodelovanja NI samo boljša fizična in kondicijska pripravljenost
na tem mestu bi ti lahko ponujal vse žive garancije na uspeh...
Ampak najbolje, da ti kar na začetku povem, da ti GARANCIJE zavestno NE ponujam.
Najin uspeh namreč ni odvisen zgolj od mene…
Svoje delo morava opraviti oba.
Tudi ti imaš svoje naloge.
Če bi ti na tem mestu obljubil super rezultate, bi bilo to “na pamet”, saj se nisva še niti spoznala.
Ampak to NI edini razlog, zakaj ti ne ponujam garancije na uspeh…
Marsikdo bi ti na mojem mestu obljubljal “oh in sploh” rezultate, zato ker verjame v svoje delo…
Ampak moj čas ni zastonj – enako kot ni tvoj.
Če bi bil tvoj čas zastonj, se danes verjetno ne bi brala na tej strani…
Vsekakor ti pa lahko obljubim naslednje:
- Od tebe bom velikokrat zahteval tvoj maksimum (pa to ne pomeni, da boš na treningu dobesedno umrl/a - pomeni pa da, si želim nivo intenzivnosti, ki je potreben za doseganja ciljev)
- Bom tvoj največji zaveznik (običajno o svojih strankah vem več kot pa njihovi partnerji - to si tudi želim, saj ti lahko le na tak način nudim najvišji nivo storitve...)
Glavni cilj je, da te dobro telesno pripraviva, da boš kos vsem izzivom na igrišču in tudi drugod v življenju. Da imaš tudi po prihodu domov v popoldanskih urah še vedno dovolj energije, da prosti čas preživiš z družino ali pa opraviš stavri za šolo.
Oziroma z drugimi besedami – cilj je, da ne poskrbiva samo za tvoje igranje nogometa ampak posledično tudi za druge aspekte življenja.
Kako bo vse skupaj izgledalo?
- Preden program kupiš bova opravila 20-30min dolg online sestanek, kjer se spoznava jaz pa ti predstavim, kako bo sam program potekal
- Nato bova SKUPAJ določila realne cilje najinega sodelovanja (tukaj te vnaprej opozarjam, da so moji cilji vselej visoki - ravno to me je pripeljalo do vseh mojih poslovnih in športnih uspehov)
- Podrobno bom analiziral tvoje trenutno stanje na vseh področjih (prehrana, trening, življenjski slog...)
- Najina komunikacija bo potekala preko zaprt FB skupine in aplikacije na kateri te čaka pripravljen trening program, dosegljiv pa ti bom od ponedeljka do petka. Moja želja je, da mi svoj napredek sporočaš vsak dan (ker je moj urnik poln, lahko moj odgovor pričakuješ najkasneje v roku 24 ur...)
- Vsaj 1x mesečno bova trening opravila v Gym24, da se lahko prepričam, ali vaje pravilno izvajaš in ugotoviva, kak je primeren nivo intenzivnosti zate (poleg tega pa se z mojimi strankami rad družim tudi izven treningov, zato te bom najverjetneje povabil tudi na kosilo...)
- Pogledala bova v tvoj domač hladilnik in skupaj sestavila prehransko strategijo, ki bo maksimalno prilagodljiva in bo vsebovala hrano, ki ti je všeč (vzpostaviti želiva način prehranjevanja, ki bo dolgoročno najbolj smiselen - pozabi na nekajtedenske diete, za katere komaj čakaš, da se čimprej končajo...)
- Od mene ne pričakuj nežnosti in nenehnih pohval ter trepljanja po rami (vselej ti bom dal realen feedback, četudi ga kdaj ne bo prijetno slišati...)
ZAKAJ COACHING (IN NE OSEBNO TRENERSTVO)?
Če se sprašuješ, kaj je razlika med COACHINGOM in OSEBNIM TRENERSTVOM, potem mi dovoli, da ti to razložim na primeru prehranskega svetovanja…
Od prehranskega svetovalca prejmemo nek jedilnik, nakupovalni seznam zdravih živil in dnevne omejitve števila kalorij, tukaj pa se počasi že konča…
Obljubimo si, da se bomo predpisane diete na A4 listu papirja pridno držali in se nikoli pregrešili…
Ampak, ker nimamo nikogar, ki bi nas podpiral in nam podal odgovore na naša vprašanja, kaj kmalu pozabimo na naše zaobljube… in posledično nikoli ne dosežemo rezultatov, ki bi si jih želeli.
Glavna prednost coachinga pa je ravno to – NENEHNA PODPORA IN VODENJE SKOZI CELOTEN PROCES.
Skozi coaching moje stranke ves čas usmerjam po pravi poti.
Sem njihova navigacija, najboljši prijatelj in vir pomembnih informacij za sprejemanje boljših odločitev…
Na tak način moje stranke vedno vedo kaj je za njih najbolje…
In ko nekdo ve, kaj je zanj najbolje in zna sam sprejeti prave odločitve ter je pri tem konstanten, je uspeh neizogiben!
KOLIKO PA ME BO TO STALO?
Pri tem odgovoru ne bom ovinkaril, ampak ti bom kar takoj povedal, da verjetno za marsikoga predrag ali pa enostavno ne bodo videli vrednosti v tem programu.
Na trgu obstajajo cenejše rešitve in če ti je za izboljšanje tvoje fizične pripravljenosti in navsezdanje tudi za izboljšanje tvoje igre škoda odšteti nekaj več denarja in s tem imeti nekaj kvalitetnega, potem tako ali tako nisva kompatibilna, saj se najini pogledi preveč razlikujejo.
Ampak kljub temu, da cena tega online coaching programa ni nizka, bi lahko zanj brez slabe vesti računal še veliko več.
Za 1 individualno uro v fitnesu moje stranke plačajo 40 €…
Oba pa veva, da se v eni uri ne da storiti prav veliko, zato bi me moral najeti vsaj za 8-12 ur na mesec (tako kot to počnejo moje dolgoletne stranke).
Odkrito povedano… Za to vrsto online coachinga bi lahko brez težav računal 200€- mesečno.
Ljudje se namreč zavedajo, da sta zdravje in zadovoljstvo s svojim telesom, samim s seboj, vredna veliko več kot samo 200 €.
Ker pa imam rad nogomet sem se odločil, da postavim ceno, ki bo primerna za večino.
Za 3 mesece online coaching ti ne bom računal 200€, ampak precej manj…
Cena tega online coachinga je namreč 99€ na mesec.
A NAJ TE OPOZORIM, DA NE SPREJMEM KAR VSAKEGA, KI SE PRIJAVI
To sem omenil že nekajkrat, ampak je tako pomembno, da bom poudaril še enkrat…
Delati želim zgolj z osebami, ki svoje igranje nogometa in zdravje jemljejo maksimalno resno.
Od mene lahko vselej pričakuješ najvišji nivo profesionalnosti in enako pričakujem jaz od mojih varovancev.
Zato, če ne veš, ali si to zares želiš, potem ta priložnost verjetno ni zate…
Ker pa ne bi rad po nepotrebnem zapravljal tvojega denarja in svojega časa, sem postavil še en dodatni pogoj…
ZAVEZATI SE MORAŠ VSAJ ZA 3 MESECE...
Ne zanima me neko sodelovanje za par tednov… želim si dolgoročno sodelovanje.
Razloga sta dva…
1… Dlje časa kot sodelujeva, boljši bodo rezultati (dlje časa kot sva skupaj, bolj te bom lahko spoznal in lažje ti bom lahko podal zate relevantna navodila in usmeritve.)
2… Večja kot je tvoja finančna investicija, več daš od sebe, bolj se potrudiš in bolj ceniš moje delo.
Kakorkoli…
Ker je pogoj za najino sodelovanje to, da skupaj delava vsaj 3 mesece, to pomeni, da te bo ta investicija stala 297 €.
ČE ŽELIŠ REZERVIRATI SVOJE MESTO, POTEM JE TOLE TVOJ NASLEDNJI KORAK...
Čez nekaj vrstic te pričaka velik moder gumb.
Ta te bo odpeljal na preprost obrazec, kjer mi zaupaš svoje osnovne kontaktne podatke.
Nato te bom ali osebno poklical v roku 48 ur, da se dogovoriva za termin najinega video sestanka.
To je vsa umetnost : )
Zdaj pa klikni spodnji gumb, izpolni obrazec in si tako rezerviraj svoje mesto pri tej nori ponudbi…
Komaj čakam, da se vidiva!
Blaž Slaviček, osebni trener in coach mladih in rekreativnih nogometašev.
Če želiš rezervirati svoje mesto, se ti splača čim prej prijaviti na najino kavo, da ugotoviva, ali je zadeva zate.
Da ti prijavo olajšam, sem ti spodaj pripel še en gumb : )