IZRAČUNAJTE SVOJ DNEVNI VNOS KALORIJ

korak 1: Osnovni podatki

Imperial

Metric

Spol

Starost

leta

Višina

cm ft

in

Teža

kg lbs

korak 2: Nivo aktivnosti

Sedeči

Večino dneva preživite sede, z malo ali nič vadbeVečino dneva preživite sede, z malo ali nič vadbe

Nizka

Dnevna aktivnost 1-3 krat na teden

Zmerno

Dnevna aktivnost 3-5 krat na teden

Aktiven

Dnevna aktivnost ali trening 3-4 krat na teden

Zelo aktiven

Intenziven trening 5-7 krat na teden

Ekstremno aktiven

Intenziven trening ali dnevno fizično delo

korak 3: Izberite svoj cilj

Ohranjanje teže

Izguba teže

Ekstremna izguba teže

Pridobivanje telesne teže

Hitro pridobivanje telesne teže

Rezultati:

Bazalni metabolizem (BMR):

0

Indeks telesne mase (ITM):

0

Ciljni vnos kalorij na dan:

0

Ravnovesje makrohranil:

Maščobe: 0 g

Beljakovine: 0 g

Ogljikovi hidrati: 0 g