Online Coaching
ONLINE COACHING
Ste ženska v srednjih letih, ki že ima nekaj izkušenj s treningi in prehrano, vendar se soočate z novimi izzivi, kot so hormonske spremembe, stagnacija pri rezultatih ali težave pri vzdrževanju ravnotežja med življenjskim slogom in cilji?
Online coaching, prilagojen posebej za ženske, ki razumejo osnovne vsaj principe vadbe in je zasnovan, da vas popelje na višjo raven – tam, kjer se začnejo dogajati resnične spremembe.
Online coaching je popolna rešitev za ženske, ki razumejo vrednost pravilnega treninga in si želijo spremeniti svoje prehranske navade , vendar potrebujejo strokovno vodenje, da premostijo specifične ovire in dosežejo rezultate.
Ne gre le za generične načrte – gre za strategijo, ki je prilagojena vam, vaši življenjski zgodbi in trenutnim potrebam.
Kaj pridobite z online coachingom?
NAPREDNE REZULTATE
Čeprav že poznate osnove, je ključno razumeti, da v srednjih letih telo zahteva drugačen pristop. Skozi natančno prilagojene treninge in prehrano bomo poskrbeli za optimalno hormonsko podporo in preboj pri rezultatih.
CILJNO USMERJEN TRENING IN PREHRANSKI NAČRT
Vaši cilji so zdaj specifičnejši – morda gre za boljšo telesno kompozicijo, zmanjšanje telesne maščobe, pridobivanje moči ali izboljšanje mobilnosti. Skupaj bomo razvili strategijo, ki vas bo pripeljala do želenega rezultata.
Globoko razumevanje lastnega
telesa
Naučili se boste, kako prepoznati potrebe svojega telesa, kako se odziva na trening, prehrano in življenjski slog ter kako prilagoditi svoj pristop za dolgotrajne rezultate.
Prilagodljivost brez kompromisov
Vadite in načrtujte svoje obroke glede na vaš urnik – coaching se prilagodi vam, ne obratno.
Strokovna podpora kjerkoli in kadarkoli
Ni pomembno, ali ste doma, na službeni poti ali na počitnicah. Ves čas sem na voljo za prilagoditve, motivacijo in odgovore na vprašanja.
Reševanje izzivov, ki jih prinaša srednje obdobje življenja
-
Hormonske spremembe
V srednjih letih se ženske soočajo s spremembami v ravni estrogena, kar vpliva na metabolizem, mišično maso in energijo. Moj program je zasnovan za podporo hormonskemu ravnovesju, kar izboljša počutje in omogoča boljše rezultate. -
Ohranjanje mišične mase
Vadba z utežmi in premišljena prehrana postajata ključni, da preprečimo izgubo mišic in zmanjšamo tveganje za osteoporozo. -
Preobremenjenost z obveznostmi
Družina, kariera in druge obveznosti pogosto vzamejo čas in energijo. Online coaching omogoča prilagodljivost, da trening in prehrano vključite v svoj vsakdan brez dodatnega stresa. -
Izguba motivacije
Čeprav ste že aktivni, je lahko ohranjanje motivacije izziv, še posebej ob pomanjkanju rezultatov. Skupaj bomo ohranili vašo zagnanost in postavili jasne cilje.
KAKŠNA PA JE CENA?
ONLINE COACHING
-
PERSONALIZIRAN NAČRT TRENINGA
-
PERSONALIZIRAN NAČRT PREHRANE
-
MOJA DNEVNA PODPORA
-
PREHRANSKI COACHING
-
ZDRAVI IN OKUSNI RECEPTI
KAKO BO IZGLEDAL ONLINE COACHING...
Uvodni sestanek je namenjen ugotavljanju trenutnega stanja. Vedeti moram kaj se je s teboj dogajalo do danes, da lahko sprejmeva odločitev za tvoj prvi korak. To pomeni, da bova spremembe uvajala skupaj, postopoma in od prvega srečanja naprej.
Po uvodnem sestanku bova ugotovila, kakšen način treniranja bo primeren zate in kolikorat na teden boš opravil/a trening. Sam program bo nastavljen za najmanj 4 tedne. Odvisno od tvojih osebnih ciljev in želj bova program spreminjala, modificirala ali samo dogradia.
V tej aplikaciji te čaka tvoj trening program z vsemi pisnimi in video navodili. Tako bova tudi lažje skupaj spremljala tvoj napredek.
Morda se sliši kot pisanje kakšnega najstniškega dnevnika, v resnici pa je prehranski dnevnik eden najbolj pomembnih pripomočkov za najino skupno delo. V tega zapisuješ vse kaj poješ in popiješ skozi dan, da imam dovollj podatkov za pripravo boljših načinov prehranjevanja. Tukaj ti bom pokazal tudi nekaj hitrih trikov s katerimi boš svoje cilje dosegel lažje in hitreje.
Ta ebook ti bo pomagal malenkost bolj razumeti osnovne smernice zdrave prehrane. V njem tudi najdeš približno razporeditev tvojih obrokov, ki se bo seveda spreminjala. V knjigi najdeš tudi “priporočeno” hrano in nakupovalni listek, ki ti bo prišparal čas in trud pri nakupovanju hrane.
Vsak mesec dobiš novo knjigo receptov v katerih boš našel/la zdrave, enostavne in predvsem okusne recepte za pripravo obrokov.
Moja podpora ti je namenjena prav vsak dan. Še posebej na začetku si predstavljam, da boš imel/a veliko vprašanj preden nama bo uspelo vzpostavit sistem, ki bo deloval na dolgi rok. Kontak bova ohranjala v najinem Whatsapp pogovoru, klicev in tudi video klicev, da preveri kako stvari potekajo.
IZPOLNI OBRAZEC IN POŠLJI POVPRAŠEVANJE
"*" indicates required fields